看見夫妻一起生活多年，性生活變成了“任務(wù)”，這無疑是雙方都不愿意看到的局面。但是，事實(shí)就是事實(shí)，首先得承認(rèn)它，然后，就應(yīng)該面對現(xiàn)實(shí)，想辦法提高夫妻生活質(zhì)量，為性生活增添樂趣，給性生活注入新的活力。

1、受生活的影響夫妻都太累了

專家支招：由于社會、家庭、工作壓力的影響，太累、太困已經(jīng)成為拒絕做愛最普遍的理由。首先要學(xué)會互相按摩點(diǎn)燃彼此欲望。如果你倆工作很忙、很累，輕松空閑的時間有限，就不要刻意強(qiáng)調(diào)性愛的數(shù)量，而應(yīng)注意提升它的質(zhì)量。在難得的雙休日，嘗試著半天不出門，休息充分后再耳鬢廝磨。有孩子的夫婦，提前一晚把孩子送到父母家。互相給對方疲憊的身體按摩也是不錯的辦法。用薰衣草、迷迭香等香熏精油為對方身體上的愉悅點(diǎn)按摩放松，既能去除疲勞，又能點(diǎn)燃對彼此的欲望。

2、老婆對性生活太挑剔了

專家支招：對性愛，我們當(dāng)然可以要求，但是總是指責(zé)，他和她怎么還會對性愛有激情?況且男人一緊張，就容易永“垂”不朽。如果他一直不得要領(lǐng)，別急，不妨用你的手帶領(lǐng)他的手和嘴，一起尋找你身上的敏感點(diǎn)和最讓你舒服的姿勢。同時，在他進(jìn)步的時候適時來點(diǎn)兒鼓勵和夸獎。

3、老夫老妻墨守成規(guī)咋辦？

專家支招：建議從今天開始，創(chuàng)新一些刺激的性愛小游戲，像“掃雷法”就很適合對自己身材不夠自信的女生。所謂“掃雷法”，就是讓伴侶用布蒙住雙眼，用類似羽毛、頭發(fā)的物件從他赤裸的肌膚上輕輕滑過，讓他猜物件名，猜對了才可以解下布，換自己依法炮制。注意撫摸時要掌握他身體的“地雷區(qū)”(大腿內(nèi)側(cè)、腳底、腰間和腋下都是萬無一失的“重雷區(qū)”)。其實(shí)，女人偶爾主動，是一支不可替代的超劑量的“興奮劑”。

4、有了孩子如何解放時間和情緒？

專家支招：感情關(guān)系不和諧，哪還有心思享受云雨呢?與其說是你單方面性功能產(chǎn)生障礙，還不如說是感情發(fā)生障礙，而這種障礙會直接影響到兩人的性和諧度。建議首先解決孩子的問題。雇個保姆或是讓父母幫幫忙，都比自己一人承擔(dān)更能解放時間和情緒。為什么不能和伴侶巧妙傾訴你的抱怨呢?在和老公的私房話時間，不妨把你超負(fù)荷的家務(wù)量列出來，用撒嬌的口吻和老公制定分工原則。

5、營造溫馨的夫妻生活小巢

夫妻生活應(yīng)該是浪漫的，這需要某種氛圍，夫妻生活中應(yīng)該有燭光、有鮮花、有美酒和一切溫柔浪漫的東西。將夫妻性生活的環(huán)境布置一下，以增加性生活的浪漫情趣。購置比較性感的內(nèi)衣，并努力把臥室的聲、光、色調(diào)配得與性生活氣氛相互協(xié)調(diào)。

6、加強(qiáng)彼此性感受的溝通

為了增強(qiáng)性感受，必須在性敏感區(qū)給予充分的刺激才有效果。每一個男人和女人的性敏感區(qū)都不盡相同，不要因?yàn)楹π叩纫蛩囟柚贡磉_(dá)自己的性感受�？梢酝ㄟ^語言、手勢等方式告訴伴侶，讓對方知道你喜歡如何或在哪里撫摩刺激你的敏感部位。