如果你曾夢想自己是個雄風(fēng)威武的男人，你會發(fā)現(xiàn)，從大街小巷的“男人加油站”（烤生蠔），到朋友圈的“男人的永動機”（養(yǎng)生文章），再到鋪天蓋地的“速效壯陽藥”（廣告），有著各種各樣尋常的、不尋常的、甚至奇葩的壯陽偏方。
如生蠔、韭菜、巧克力、瑪咖、甘草、辣椒、秋葵、胡蘿卜、犀牛角、西班牙蒼蠅水、可樂加味精、動物腰子和各種鞭（如老虎、鹿、海狗、牛）、狗肉、及各種保健酒（如肉蓯蓉、鎖陽）等......
其實，它們真的能“壯陽”嗎？有沒有靠譜的方法來提高性能力？
性能力與什么有關(guān)？
在不少人心目中，壯陽代表著提升性欲、增強性能力或使得身體更加強健，是對更高生活質(zhì)量的一種追求。
說到增強性能力，很容易讓人想到睪酮。的確，睪酮可以調(diào)節(jié)男人的性欲和維持勃起功能，還能促進(jìn)精子的生成及肌肉蛋白質(zhì)的合成等。
有研究表明，鋅、維生素E、脂肪酸等營養(yǎng)素與睪酮的合成與分泌有一定的關(guān)系。例如，鋅在激素的產(chǎn)生、儲存和分泌中起重要作用，缺鋅會引起血清睪酮下降，導(dǎo)致性發(fā)育或功能障礙等。因此，充足的營養(yǎng)供應(yīng)對維持正常的睪酮水平相當(dāng)重要。
如果睪酮水平偏低，可能會出現(xiàn)陽痿或是性欲低下。
陽痿又稱為勃起功能障礙（簡稱ED），它的發(fā)生與精神心理性因素、年齡、軀體疾病、藥物、外傷、手術(shù)及不良生活方式（如吸煙、酗酒）等有關(guān)。
男人性欲的減退可能受到工作生活的壓力、疲勞、抑郁、吸煙喝酒、疾病、藥物、夫妻關(guān)系緊張等因素的影響。
吃XX食物能提高性能力嗎？
1.生蠔
生蠔自古就被當(dāng)成一種特別強有力的壯陽食物，有假設(shè)認(rèn)為，這是因為生蠔的形狀（你懂的），容易讓人把它們和性聯(lián)系在一起。
但如果從營養(yǎng)成分上來看，生蠔中鋅、硒等礦物質(zhì)含量確實比較高，鋅是生產(chǎn)睪酮（男性性激素）必不可少的，還能維持精子的健康狀態(tài)。
但如果本身不缺乏這些營養(yǎng)素，補充它們只是維持你的健康狀況，并不會讓你得到額外的好處，比如讓性欲變得更強。
其實，除了生蠔，口蘑、松子等也富含鋅，特別是松子，因為比其它堅果中鋅的含量更高，也被有些人當(dāng)做一種壯陽食物。
此外，有研究發(fā)現(xiàn)，生蠔中還含有D-天冬氨酸和N-甲基-D-天冬氨酸這兩種化合物，它們可能可以有效刺激性激素（如睪酮）的釋放。
但是，科學(xué)家還不確定生蠔中這些化合物的含量是否足以發(fā)揮作用。
2.韭菜
韭菜雖有“壯陽草”之稱，但傳言中跟生殖功能有關(guān)的營養(yǎng)素--鋅、維生素C的含量都不高，韭菜中鋅的含量僅為生蠔的1/166，松子的1/21；維生素C含量比大白菜和小白菜都低。
其它各種營養(yǎng)素跟普通蔬菜相比也沒有太特別之處，唯一有特色的成分是具有辛辣味的各種含硫化合物，但并沒有研究證據(jù)表明它們和增強性能力有關(guān)。
所以，說韭菜能壯陽恐怕只是一種美好愿望而已。
3.巧克力
巧克力似乎永遠(yuǎn)和愛情和浪漫有關(guān)，它也一度被認(rèn)為可以提升性能力。
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，巧克力中含有某些成分，如苯乙胺、色氨酸。苯乙胺是一種和情緒有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)，色氨酸則在體內(nèi)合成神經(jīng)遞質(zhì)血清素（5-羥色胺），后者能讓你感到快樂。
但是，巧克力中苯乙胺的含量很低而且容易被降解；而色氨酸卻難以順利通過血腦屏障，最終提高大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的水平，所以它們更加不大可能會增加性欲提高性能力。
當(dāng)然，如果巧克力真的能讓你感到心情愉悅，舒緩壓力，也是一件幸福美妙的事。
關(guān)于巧克力是否提升性能力的研究也比較多，例如，2006年，發(fā)表在《性醫(yī)學(xué)雜志》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，那些每天習(xí)慣性吃巧克力的女性，比那些沒有吃巧克力的女性性能力更強。
但研究人員又發(fā)現(xiàn)，其實那些吃巧克力的人本來就更年輕，有更強的性欲。而且，這兩類人在性興奮性和性滿意度方面沒有區(qū)別。
4.瑪咖
瑪咖其實和蘿卜是同科的植物，在原產(chǎn)地只是普通蔬菜類食品。
瑪咖中含有多種營養(yǎng)成分，因此有比較高的營養(yǎng)價值。對于某些特定人群，也有一定的緩解體力疲勞、增強免疫力的作用。
雖然有關(guān)于瑪咖提取液在動物身上有效性的報道，但目前還沒有確切的科學(xué)實驗證明瑪咖能提高人的激素水平，從而改善性功能。
然而，卻有人說吃了瑪咖后戰(zhàn)斗力更強了，其實很可能是瑪咖中加了其它成分。
例如，今年315晚會后，有新聞曝出存在一種“神藥”--國藥瑪咖XX補腎丸中含有違禁藥物西地那非，西地那非是俗稱“偉哥”的藥品成分，能刺激血液的充血速度，但對于心血管病人來說，極易誘發(fā)心血管病。
國家食品藥品監(jiān)督管理總局也曾提醒消費者不要購買聲稱壯陽功能的保健食品。
所以，不管商家宣傳的是男人壯陽用的瑪咖，還是女人專用的改善性功能的瑪咖，都應(yīng)科學(xué)理性看待。
5.腰子和各種鞭
動物的腰子和各種鞭被特別推崇為壯陽食品，很可能是受“以形補形”的傳統(tǒng)觀念影響。
但是，人體是一個很復(fù)雜的系統(tǒng)，很多時候不是“吃什么就能補什么”這么簡單。
從營養(yǎng)補充的角度來看，動物腰子除了主要提供蛋白質(zhì)和脂肪，并沒有特別的成分，而且它的飽和脂肪酸和膽固醇含量比較高，多吃無益；
各種鞭的特別之處主要在于，可能含有一點雄性激素，但這些激素在經(jīng)過烹調(diào)加熱和人體胃腸道消化液的消化之后，可以說所剩無幾。
所以，動物腰子和各種鞭沒法幫助壯陽。
6.牛羊狗肉等
動物腰子和各種鞭被壯陽，牛肉、羊肉、狗肉、蛇肉、白鴿肉等各種肉類也來湊熱鬧。
事實上，這些肉類和普通肉類相比，營養(yǎng)價值上并沒有什么特別之處。當(dāng)然，它們能提供豐富的蛋白質(zhì)、鐵等營養(yǎng)素，對于營養(yǎng)缺乏的人來說，能進(jìn)行較好的補充。
但如果說它們能壯陽，就是缺乏科學(xué)依據(jù)的。
7.保健酒
各種添加了保健成分的保健酒，也被人們認(rèn)為具有壯陽的功效。但其實，并沒有充分研究證據(jù)證明它們能壯陽。
它們之所以看起來有效，除了人們相信它有用（稱為“安慰劑效應(yīng)”）外，還可能是人為往保健酒里非法添加了某些成分。
例如2015年，國家食品藥品監(jiān)督管理總局通告了51家企業(yè)在69種保健酒、配制酒中違法添加了西地那非（同上，俗稱“偉哥”的藥品成分）等化學(xué)物質(zhì)，并在產(chǎn)品名稱、標(biāo)識、標(biāo)簽上明示或暗示壯陽、性保健等功能。
添加了“偉哥”成分的保健酒，能壯陽就不足為奇了，但是，這樣的保健酒，對于那些有心血管疾病，或正在服藥，或不知情而長期大量喝的人來說，很可能是一種大的傷害。
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想要正確提高性能力，該如何做？
其實，男人如果真的希望自己身體強健、雄風(fēng)威武，堅持適度的體育鍛煉（包括戶外運動）是必不可少的，該減肥減肥，該增肌增肌，努力讓自己擁有迷倒萬千美少女的健碩體魄。
其次，應(yīng)保持全面均衡和多樣化的飲食。當(dāng)某些營養(yǎng)素（如鋅）出現(xiàn)缺乏時，可通過食物或膳食補充劑等進(jìn)行補充，如生蠔可作為補充來源之一，但不是在平時里為了壯陽而刻意大量去吃。
此外，還要堅持健康的生活方式，如戒煙限酒、保證充足的睡眠，適當(dāng)釋放壓力、保持積極樂觀的心態(tài)等。
最后，如果懷疑自己存在性功能方面的問題，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院做明確診斷后進(jìn)行積極的治療，不可過分迷信各種壯陽偏方。
