經(jīng)年累月，青春年少的熾熱激情已經(jīng)不再，留下的只有無奈的守候和安靜的相伴。如果你想激發(fā)他的欲望，如果你想重燃你們的熱情，如果你不想一塵不變的流程，如果你想讓生活更加有滋有味，那么，試試以下性愛方案吧，它會(huì)讓你的性生活從此煥然一新，更加激情飽滿，熱情洋溢。
8個(gè)最佳性愛方案
提案1：讓你再次變成處女
隨著時(shí)間的推進(jìn)，你幾乎完全改變外型、發(fā)型、音樂的品味，不過你的做愛招式卻可能依然維持不變，所以你不妨讓事情有些不同，試著讓自己再次當(dāng)處女，也就是說把做愛當(dāng)成從未經(jīng)歷過的事去計(jì)畫。
專家說為了讓性生活維持樂趣，你應(yīng)該像換衣服一樣經(jīng)常變換做愛招式，改變挑逗、前戲和做愛的方法能幫助你們更了解彼此在床上的喜好，試著每天做些不同的嘗試，最好是你們以前沒做過的事，例如在洗澡時(shí)或在床上讀情色小說給他聽，甚至簡單到互傳性愛簡訊都行。
提案2：運(yùn)動(dòng)讓你達(dá)到性高潮
你可以訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)包括下列各項(xiàng)：扭臀運(yùn)動(dòng)，這能訓(xùn)練你的骨盆腔，其次是貓姿伸展運(yùn)動(dòng)，可以增加靈活度，再來是蹲坐運(yùn)動(dòng)和三頭肌撐體運(yùn)動(dòng)，有益于你在采取女牛仔式體位時(shí)更深入，當(dāng)然別忘了還有能鍛煉骨盆腔底肌肉的“凱格爾運(yùn)動(dòng)”（Kegel Exercises），因?yàn)槭湛s這些肌肉群能使性高潮更強(qiáng)烈并能讓陰道更敏感，不確定這個(gè)部位在哪里嗎？下次上廁所時(shí)，試著在小號(hào)時(shí)忍尿，你牽動(dòng)到的肌肉群就是骨盆腔底的肌肉，每天做20次這樣縮緊再放松的動(dòng)作，很快就能讓你在不必花費(fèi)太多力氣的情況下達(dá)到性高潮。
提案3：清晨起床做愛
你們只能在床上做愛嗎？當(dāng)然不一定，你們可以有些變化，專家說一成不變的做愛方式可能會(huì)讓做愛公式化且變得無趣，假如你上次幫他手淫只是為了應(yīng)付他睡前的性需求，或發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常抱怨性生活缺乏變化，那么你們應(yīng)該就是陷入這種情境。
有什么解決辦法呢？你可以藉由改變做愛的時(shí)間來增加新鮮感，例如早上洗澡時(shí)做愛或是晚上一起出去時(shí)在大廳隱密處迅速做愛。這些你都不感興趣嗎？其實(shí)最好的做愛時(shí)間就是清晨，因?yàn)樵缟?點(diǎn)前你的荷爾蒙和他的睪丸素分泌都達(dá)到頂點(diǎn)，所以早上何需利用咖啡醒腦，做愛就足夠讓你提振精神。
提案4：別怕讓他聽到你的喘息
男人在床上聽到你的嬌喘會(huì)非�？簥^，那能幫助你更快達(dá)到性高潮，有99%的女人在做愛時(shí)會(huì)忍住喘息，然后希望性高潮快點(diǎn)來，其實(shí)人們會(huì)這樣做并不奇怪，但這反而更不可能達(dá)到性高潮。
專家說喘息是達(dá)到性高潮的關(guān)鍵，事實(shí)上要幫助無法達(dá)到性高潮女性的最好方法，就是讓她們?cè)谧鰫蹠r(shí)呼吸更深更長遠(yuǎn)，這樣做不但能讓你放松而且可以讓更多氧氣進(jìn)入體內(nèi)，使你對(duì)愛撫更敏感且更快達(dá)到性高潮；還有更棒的是，均勻的深呼吸能促使他跟上你的步調(diào)，進(jìn)而提高達(dá)到性高潮的可能性。
訓(xùn)練自己正確呼吸是很容易的，開始時(shí)先躺著，手放在胃部正常呼吸，假如你的胸部（不是手）升起，那就是比較淺的呼吸，那么你就有改善的空間，接下來，用鼻腔呼吸5秒鐘，當(dāng)胃部充滿空氣時(shí)手往上推，如此停止呼吸5秒鐘，最后慢慢從嘴巴呼出，然后手緩緩地從胃部往下推，如此重復(fù)1分鐘，只要規(guī)律地這樣練習(xí)，不久后你自然而然就會(huì)像這樣呼吸。
8個(gè)最佳性愛方案
提案5：改變避孕方式
誰想得到避孕能提高你的性欲？相不相信你選擇的避孕方法一如你所挑選的性伴侶，對(duì)你的性高潮有著舉足輕重的影響。專家說絕佳的性愛在于讓你盡情投入其中，假如你一直擔(dān)心懷孕或感染性病，那么你就無法全然放松。還有，不同避孕藥的成分也會(huì)影響性欲、愛液的分泌，甚至體會(huì)性高潮的能力，所以你可能要改變避孕方式或成分來改善這些問題，就像你不會(huì)在逛街時(shí)看到第1雙鞋就買，因此你不必一直默守醫(yī)生一開始提供給你的避孕方法。
除了避孕藥，還有非常多的避孕方法，其實(shí)只有8%的婦女使用避孕藥，再說光避孕藥就有20幾種，所以你一定能找到適合你的避孕藥，別不敢要求你的醫(yī)生幫你更換避孕方法，那很可能會(huì)讓情況變得更好。
提案6：吃出性高潮
不要再吃一大堆巧克力或甜食，其實(shí)最能讓你達(dá)到性高潮不是這些食物，專家說你只要吃對(duì)東西，就可以提高性高潮的機(jī)會(huì)，因?yàn)槭澄锖托詯鄱寄艽碳つX中快樂的接收器，而且吃進(jìn)去的食物會(huì)影響你在床上的表現(xiàn)，為了讓你保持性欲高漲，你必須確定自己攝取足夠的關(guān)鍵營養(yǎng)素，例如鋅（貝類食物是很好的來源）和Omega 3油脂（像是鮭魚的油質(zhì)魚類和橄欖油里都含有這種營養(yǎng)素），這些都可以促進(jìn)身體分泌能提高女人性欲的睪丸素。
其他能刺激性欲的食物，包括鉻含量豐富的肉類食物、能平衡血糖的全谷物食品、富含維他命B群的糙米、提供養(yǎng)分和能量的谷類食品和乳制品，以及促進(jìn)血液循環(huán)的蔥、蒜。
其實(shí)營養(yǎng)的攝取不只和性欲有關(guān)，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)體重過重也會(huì)影響性欲，所以透過健康飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來瘦身能增進(jìn)美好的性生活。此外，如果你還有抽煙的習(xí)慣，這里有個(gè)讓你戒煙的好理由：抽煙會(huì)破壞你所攝取的養(yǎng)分并讓性欲減退。
提案7：進(jìn)入性幻想世界
我們經(jīng)常有個(gè)迷思，總認(rèn)為性生活不滿足的人才會(huì)有性幻想，事實(shí)上，專家認(rèn)為那些經(jīng)常有性幻想的人往往能體驗(yàn)亢奮的性愛，而且都是讓性幻想實(shí)現(xiàn)的最棒性愛。
這是為什么呢？首先，因?yàn)樾曰孟胗幸嬗谀阍谧鰫蹠r(shí)全心投入，假如你突然想起靴子要拿去修就會(huì)影響做愛的表現(xiàn)，不過如果你善用性幻想就不容易分心；其次，性幻想能讓你興奮，藉由性幻想會(huì)比用說的更快讓你亢奮，專家說例如幻想查寧塔圖（Channing Tatum）裸體在做日光浴，當(dāng)你有達(dá)到性高潮的困難時(shí)，性幻想將會(huì)是最方便的助“性”法。
所以你可以把性幻想寫下來，專家說試著寫性幻想日記是很有幫助的，那能讓你在需要時(shí)隨時(shí)想得出來，而且可以幫助你更了解潛意識(shí)里的渴望，例如幻想暴露身體或許暗示你希望引人注意，若是性幻想控制別人，很可能代表你渴望主宰自己的生活，你可以藉由念你的性幻想日寄給他聽來勾引他，同時(shí)也提醒自己喜歡什么？當(dāng)然你不可能實(shí)現(xiàn)全部的性幻想，因?yàn)橛行┱娴牟皇呛苋菀淄瓿伞?/p>
8個(gè)最佳性愛方案
提案8：停止性交會(huì)更亢奮
這聽起來很矛盾，不過我們不是在說不要做愛，而是暫停性交一下子，再繼續(xù)就會(huì)覺得特別棒！專家說想像你的亢奮像條橡皮筋，而你的性高潮是松開橡皮筋后的感受，所以你愈亢奮性高潮就愈強(qiáng)烈，這就是為什么暫停性交或
