完美啪啪需靠?jī)扇斯餐w驗(yàn)感受并達(dá)成共識(shí)，包括時(shí)間、體位、力度...等。啪啪中享受彼此的肉體碰觸以及高潮的快感，是啪啪的最佳時(shí)刻。男人、女人的身體構(gòu)造大不同，獲得高潮的方式也會(huì)不一樣，如果男人常常讓女人還未得到快感時(shí)就射了，那最好做下這四種改變，畢竟床事是增進(jìn)感情同時(shí)也會(huì)破壞感情的重要環(huán)節(jié)。

      運(yùn)動(dòng)！運(yùn)動(dòng)！運(yùn)動(dòng)！

我說(shuō)過(guò)無(wú)數(shù)次，身體素質(zhì)是硬道理，一切運(yùn)動(dòng)或多或少都利于性能力的穩(wěn)固與提升，深蹲最明顯！

      醫(yī)學(xué)研究顯示，男性在床事上的整體表現(xiàn)與運(yùn)動(dòng)息息相關(guān)，且適量運(yùn)動(dòng)能提高人體的性激素，在床事過(guò)程中能夠表現(xiàn)的更享受、激情。你也可以與你的伴侶一起做雙人瑜伽或者從事各項(xiàng)戶(hù)外休閑運(yùn)動(dòng)，除了改善床事生活品質(zhì)也能夠增進(jìn)彼此感情及培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣。

補(bǔ)充維生素D

維生素D對(duì)于男人的床事品質(zhì)功不可沒(méi)，因?yàn)椴G丸激素水淮隨體內(nèi)維生素D的含量增加而上升。如果男人缺乏維生素D，【米青】子活躍度就會(huì)大大降低，性功能也會(huì)隨之減弱。攝取維生素D最簡(jiǎn)單的方式就是曬曬太陽(yáng)，食物方面可盡量多攝取牡蠣、鯊魚(yú)肝油、沙丁魚(yú)、青魚(yú)、和牛奶。

戒煙戒酒等惡習(xí)

男人抽煙喝酒模樣看似帥氣瀟灑，但是煙草成癮不僅不會(huì)助長(zhǎng)男人的性感，還是是性能力的「頭號(hào)殺手」。奧地利維也納大學(xué)的懷辛格教授曾證實(shí)，一個(gè)人的性功能及生殖能力，和其抽煙與否有密切聯(lián)系�！敖�(jīng)常抽煙的人，尤其是一天抽十支以上的人，其性欲要明顯低于不抽煙的人，而且性生活次數(shù)也比不抽煙的人少許多。” 所以，還是趕緊協(xié)助他戒掉抽煙習(xí)慣，兩人才可以共同創(chuàng)造完美床事。

我抽煙酗酒是因?yàn)樾园a嚴(yán)重，不得不禁欲，你們沒(méi)有就少喝少抽！

凱格爾運(yùn)動(dòng)

      凱格爾運(yùn)動(dòng)，最早是由來(lái)減輕婦女尿失禁的問(wèn)題，但因?yàn)閯?dòng)作可鍛煉骨盆底肌肉，在夾緊私處周?chē)∪獾?/span>過(guò)程中，讓陰部也有緊縮提起的感覺(jué)，被發(fā)現(xiàn)有增強(qiáng)通道緊實(shí)的功用。 對(duì)男人來(lái)說(shuō)，凱格爾運(yùn)動(dòng)可以訓(xùn)練尾骨至恥骨的骨盆底肌肉群，使血液停留在棒棒部位，對(duì)維持棒棒勃起大有幫助。甚至研究發(fā)現(xiàn)，有早洩清況的男性持續(xù)練習(xí)凱格爾運(yùn)動(dòng)1年后，4成的人可以因此延遲射【米青】時(shí)間，提升床事生活的滿(mǎn)意度。

如何做凱格爾運(yùn)動(dòng)？

      一開(kāi)始做凱格爾運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以想像自己在憋尿。初次嘗試可試著在尿尿中途，收縮繃緊骨盆底肌肉，并中斷尿流，抓住這種繃緊肌肉的感覺(jué)。之后可以每天重復(fù)40次以上收縮與放松的動(dòng)作，每次收縮時(shí)持續(xù)用力4～5秒，然后再放松（這個(gè)時(shí)候就日常也可以）。 等到熟悉以后，可以練習(xí)在站立時(shí)用力夾緊臀部，讓臀部肌肉向上提肛，緊閉菊花，保持這些肌肉收縮5秒鐘，再慢慢放松5秒鐘，重復(fù)收縮動(dòng)作100次以上，得到最好的鍛煉效果。