1.一棵菜中，外層菜葉的維生素Ｃ比內(nèi)層菜葉含量要多，葉部較莖部為多，因此要盡量少丟棄菜邊和外層菜葉。

　　2.蔬菜要先洗后切。若先切后洗，則蔬菜中水溶性維生素隨洗菜水流失。
　　3.蔬菜要隨切隨炒，不要放在水里久泡，否則會使蔬菜中的可溶性維生素和無機(jī)鹽溶解于水中而損失。

　　4.烹調(diào)蔬菜時適當(dāng)加點醋，可以減少維生素Ｃ的損失。這是因為維生素Ｃ在堿性環(huán)境中容易被破壞，而在酸性環(huán)境中是比較穩(wěn)定的。
　　5.熬菜或煮菜時應(yīng)將水煮沸后再將菜放入，這樣可以減少維生素的損失，同時也能減輕蔬菜原有色澤的改變。